Qualidade de Vida e DA
Convivendo com a Dermatite Atópica
Mesmo sendo uma condição crônica, a Dermatite Atópica pode ser controlada se você procurar um profissional e o tratamento adequado. Conversar com outras pessoas com o mesmo diagnóstico também pode ser um bom meio de se adaptar a sua condição.
Busque se conhecer. Não existem duas pessoas com a mesma Dermatite Atópica. Manter a pele saudável requer atenção e conhecimento do próprio corpo e das suas limitações. Erros e acertos fazem parte da jornada e devem ser vistos como ensinamentos para que, no futuro, melhores medidas sejam adotadas.
Hidrate sua pele sempre. Entre as estratégias mais conhecidas para lidar com a Dermatite Atópica está o uso frequente de hidratantes. Eles diminuem a coceira e as lesões, o que reduz a quantidade de surtos e a necessidade de outros medicamentos.
stilo de vida saudável. Ter uma boa alimentação, dormir bem, manter o estresse sob controle e praticar exercícios ajuda a manter a pele sem lesões.
Cuidado com as expectativas. A Dermatite Atópica é uma condição crônica, que vai exigir cuidados sempre. Trabalhar essa ideia e as expectativas em torno do tratamento é importante para evitar frustrações.
Busque meios para um sono reparador. Uma pele com lesões pode impactar no sono. 60% das pessoas com Dermatite Atópica não dormem direito: quanto mais graves as lesões, mais difícil é o sono. Ciclo vicioso: menos sono ↔ mais estresse ↔ mais lesões e sintomas da doença ↔ mais incômodos.
Higiene do sono: É um conjunto de hábitos e atividades que buscam uma melhor qualidade do sono. Confira algumas dicas:
- Determine um horário para dormir e acordar todos os dias. No final de semana até dá para relaxar um pouco, mas não muito! Isso ajuda o corpo a entender quando é hora de adormecer e repousar
- Realize técnicas de relaxamento cerca de uma hora antes de ir para a cama. Você pode meditar, tomar banho, ouvir música suave ou ler
- Evite refeições pesadas, café ou cigarro pouco antes de ir para a cama. Todos esses hábitos estão relacionados à piora e à interrupção do sono
- Afaste-se das telas do celular, tablet ou televisão antes de dormir. A luz emitida pelos eletrônicos pode espantar o sono
Dicas para dormir melhor:
- Escolha lençóis suaves, que não aumentem a temperatura do corpo nem irritem a pele
- Compre capas protetoras contra ácaros para os travesseiros e colchões, assim como cobertores que possam ser lavados e tecidos 100% algodão
- Tente reduzir a coceira enquanto você dorme usando luvas de algodão. Além disso, mantenha as unhas aparadas e limpas
- Aplique hidratante antes de dormir para evitar que a pele resseque na madrugada
- Se possível, ajuste a temperatura do ambiente para não suar à noite, o que favorece a coceira
